[...] Diety nie mam jako tako. Bede musiał wpasc na dział "odzywianie", więc konkretnej nie mam. Z pewnej strony wziąłem, ale taka se. Supli nie biore na razie, zobacze jak miesnie zareagują przez te pierwsze 3 miesiące planu początkującego/wprowadzającego. Martwy ciąg wprowadze po tym planie. Ćwiczenia na nogi są najbardziej wymagające i [...]
Mam narazie „pajączka” co ściąga barki i spina brzuch bo mi mocno barki do przodu idą i na kręgosłupie trzymam ciało zamiast na mięśniach. Niewygodnie się bardzo chodzi tak jak by kłuje czasami ale generalni po kilku dniach jest coraz lepiej. Nie mam na razie możliwości nigdzie wyjść, mam zbyt duże wydatki od grudnia i przelewy nie spływają... a [...]
Ok, co natomiast z siłownia, odpuścić czy cos tam probowac. Zapomniałem dodać ze przez cale życie miałem wadę postawy, barki wysunięte do przodu, wystające lopatki, generalnie dramat. Dopiero od jakiś 2 miesięcy chodze wyprostowany. Początki były ciężkie gdyż mięśnie, więzadła były pospinane i ciężko było utrzymać barki w odpowiedniej pozycji. Co [...]
sqrwiel - duzo racji, zwlaszcza z modami. kciuk87- sam napisales ze 10kg czystej masy, wiec po cyklu wszystko powinno zostac bez spadkow, miesnie nie spadna;) spadki sa tylko z wody i ewetualnie fatu.
[...] i treningu. jak mi nie wierzysz to zobacz co Mawashi napisal: "Dla zaawansownaego z dodatkowymi predyspozycjami genetycznymi to nawet jedyne rozwiazanie zeby pobudzic miesnie do wzrostu, dla poczatkujacego i nawet sredniozaawansowanego moze okazac sie bardzo niekozystne w skutkach." Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2006-05-26 [...]
ale podział na włókna białe i czerowne jest zbytnim uogólnieniem mamy również włókna pośrednie które również mają możliwosci wzrostowe Dlaczego 15 powtórzeń pali mięśnie?
stieg555 czyli swoja estetyczna sylwetke , sprawność fizyczna chcesz wyrobić w stylu posiedze przed kompem i pospinam sobie miesnie, SPORT to nie film dla młodzieży tylko cieżka praca. Wiek : 24 -?
Czytam dużo , słucham wiele i oglądam jeszcze więcej ... jeżeli liczysz to co zjadasz i nie pchasz tony węgli w siebie na noc to tyjesz rozsądnie.Wiadomo jesz odpowiednie węgle o odpowiednim indeksie w odpowiednich porach tyjesz rozsądnie i nie wkręcaj mi kogo słuchami kogo warto słuchać bo też jakąś wiedze mam i jeżeli jest ektomorfikiem będzie [...]
[...] czy bedzie potrzeba w przyszlosci,skoro jestem narazie póki co w stanie progresowac na podstawach,a nie dąze tez do poziomu zawodowego ani mega masy typu 53-4/75+bo o ile miesnie daly by rade tak moje sciegna juz raczej nie,wiec pewnie zdrowy rozsadek i zachowanie jako takiego zdrowia bedzie glownym wyborem niz eksperymentowanie na sporej [...]
15 lat?? to trzeba dobrze jeść;) a gdzie warzywa?? gdzie tłuszcze??? konkretnie te nienasycone?? nie zmniejszałbym ilości dostarczanych kalori, bo teraz intensywnie rośniesz , kwiczenia siłowe i hiit lub aeroby a twoja waga co do wzrostu... nie odchudzaj sie tylko cwicz , a mięśnie już pomogą ci zadbać o eliminacje tłuszczo
Mówisz, że waga idzie do góry, a rozmiar w pasie się nie zwiększa - gdzieś ta waga musi przybywać. Mięśnie rosną powoli i jak zrobisz trening na wyższych ciężarach to nie zobaczysz od razu wielkich rezultatów. Jak zmierzysz w odrobinę innym miejscu to możesz nie zauważyć. Myślę, że wszystko jest u Ciebie ok tylko za bardzo się przejmujesz [...]
Wszystko rozbija się o dietę i trening. Da się do pewnego stopnia budować masę mięśniową nie dokładając na sztangę, ale zmieniając inne parametry jak zakres powtórzeń, tempo, dokładając metody treningowe. Generalnie bawiąc się parametrami treningu. Budowanie masy to nie jest proces zero jedynkowy, że jak jest nadwyżka i dokładasz ciężar to [...]
Dodam że zawsze miałem tendecję do tycia w okolicach bioder i ud. Na tej masie nie ruszyły się te wymiary ani centymetra, więc nie wiem czy tylko 1 kg to mięśnie ale pewnie duża część z 7kg to tłuszcz. Obliczyłem sobie % bf-a z fałdek tłuszczu. Wyszło 11,5%, wątpie że to możliwe? Zmieniony przez - waldek1995 w dniu 2016-02-10 12:37:38
[...] i musze powiedziec ze z samego propa bylem zadowolony bo sylwetka fajnie sie zmienila, tłuszcz dzięki diecie i zwiększonej aktywnosci(bieganie ,rowerek) znacznie zleciał. miesnie tez zwiekszyly swoje obwody o kika cm. ogolnie z cyklow na propie jestem zadowolony ale chaialbym teraz sprobowac enana a ze fachowcem w tych sprawach nie jestem [...]
[...] sztangi nie rozluźniamy trenowanych mięśni tylko płynnie przechodzimy do wykonania kolejnego powtórzenia. i moje pytanie czy to tez ma tak wygladac cwiczenia w ktorych miesnie nie dzialaja podczas unoszenia (np. unoszenia hantlami na bok (barki) lubi wioslowanie). I jesli tak to czy moglbys mi dac jakies informacje czy filmiki nie wiem [...]
Jezu ćwiczysz a ci nie rośnie to do lekarza chcesz z tym iść? Wg mnie to może cierpisz na brak pompy treningowej (jeśli akurat robisz "5" to może organizm trochę wody upuścił i tyle z mięsa) Jeśli wyniki siłowe ci poszły to mięśnie też to chyba jasne. Dropsety powinny pomóc
Witam wszystkich. Czytajac te wszystkie opinie na temat prohormonow a szczegolnie o oxanabolonie postanowilem podzielic sie swoim doswiadczeniem. Zaczynajac od poczatku. Cwicze juz ok 7 lat nie wliczajac przerw. Ogolnie nie tykalem zadnych suplementow przez ok 3 lata. Niestety sila szla mi nie proporcjonalnie do masy wiec kupilem sobie pierwsze [...]
[...] znacznie zmalala. Reasumujac wycisnalem z tego srodka jakkies 75% jego mozliwosci i wiem ze moglem wiecej ale coz. Zbyt szybko nie da sie osiagnac mega sukcesow bo mimo ze miesnie chca wiecej to stawy i kosci mowia STOP! pamietajcie o tym;) Dzis jest pierwszy dzien bez oxa a w zamian wrzucilem na odblok t-bola. Ogolnie odczulem brak ph na [...]
martwy na prostych - problem tkwi w tym, ze nie jestem na tyle rozciągnięty żeby dotknąć rękoma do ziemi nie zginając nóg w kolanach. boje sie jednak, ze nie wykonujesz go do końca prawidłowo. nie masz filmiku to opuisz sposób/wersje jaka wykonujesz- a tak na marginesie to mc na prostych angażuje mocniej wlasnie tylne częsci ud ja osobiście [...]
